ﾋﾟﾗﾃｨｽとは
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ピラティスとは、体の中心にあるコア筋肉を使ってエクササイズをするインナーマッスルのことです。体の奥にある筋肉を動かしていることをイメージしながら、正しい姿勢をキープしてエクササイズをしていきます。
このイメージがとても大切なことから、【考えるエクササイズ】という風にも呼ばれています。ただエクササイズをするのではなく、自分の体を見つめなおしながら意識を高めていくので、集中力も上がります。ではピラティスとは、どういった動きなのでしょうか。ここに参考動画があります。
基本は呼吸から始まります。正しい呼吸を意識することによって、全ての筋肉が刺激されて活性化していきます。エクササイズ中はセンタリング・正確性・コントロールが基本になります。さまざまな動きを体の中心に意識し、細かい部分まで正確に動かすことを意識します。勢いだけで動かすのではなくて、コントロールすることによって、安全なエクササイズにつながっていきます。
